文章分类
推荐新闻
小寒节令话养生 女人吃它们气色好_男女_女性_星岛环球
2018-01-08 17:06
来源:未知
点击数:            

据网媒报道:女孩子的身体个别都比较虚,所以要器重保养才行,今天是小寒节气,咱们来看看小寒时节女人如何摄生?

小寒养生重在补虚,对血虚的人来说,小寒节令能够巧选补血食材,今天小编为血虚的友人推荐一道补血汤。

  红枣阿胶瘦肉汤

  食材

猪瘦肉200克,阿胶10克,红枣10颗,生姜1块,食盐、水适量。

  做法

1、猪瘦肉洗净后切片备用,阿胶洗净后用刀背拍碎,红枣洗净后用剪刀剪成小块后去核备用,生姜切片备用;

2、把全部食材放入炖盅,参加两碗净水,电饭锅中放水,把炖盅放入隔水炖2小时,炖的过程中留心往电饭锅中加水;

3、用筷子搅散阿胶,再加盖连续炖半小时后关火加少量食盐调味后即可食用。

 营养提示

  一、面色萎黄可能是血虚,最宜服用阿胶

中医中指的血虚,是指一种体内阴血亏损的病理现象,导致血虚的起因很多,失血过多或久病阴血虚耗,或脾胃功能反常,水谷精微不能化生血液等都可能导致血虚。

血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等,症状多见于妇女,但要留神,中医讲的血虚跟西医的贫血不是同一个概念,血虚未必贫血,贫血一定存在血虚。

血虚证主要有血汗虚症和肝血虚症,补血法有补心血和补肝血,所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等措施。

常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物进行调节;红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子、黑木耳、猪肝、乌鸡等都是很好的补血食物。

阿胶别名驴皮胶,可补血滋阴,润燥止血,用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽等,是传统中药中有名的补血药材。

临床多用于血虚、萎黄、眩晕、心悸等;虚劳咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血证;阴湿火旺所致心烦不眠;肺湿热咳嗽、痰少、咽喉干燥等症的治疗。

经过古代研究后发现,阿胶可提高人体免疫力,通过补血改进皮肤状态和气色,有助延缓衰老,美容养颜,相对来说更适合女性食用。

  二、阿胶副作用和禁忌多,不要随便乱吃

阿胶的做法非常多,不仅可以作为药物,平时更可以制作阿胶蜜枣、阿胶糕等甜点零食,人们在关注阿胶功效时往往忘记了它还是一味药物,存在任何一种药物都有的副作用和禁忌症。

临床证实,一些有实证的人吃阿胶后会出现火气亢盛的表现,如鼻腔、口唇等部位呈现良多热疮,或眼睛干涩、发红、眼眵增多,甚至出现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状,还有一部分人会涌现消化不良的症状。

因而,在食用阿胶前应当咨询专业的中医师和中药师,弄清自己的体质是否适合吃阿胶,同时合适吃阿胶的人也要注意,在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时,应停服阿胶,待病愈或经停后再持续服用。另外,按传统习惯,服用阿胶期间还须忌口,如生冷食品、萝卜、浓茶等。

  合适小寒食用的粥

  田园蔬菜海鲜粥

  原材料

干香菇、玉米、虾适量,食盐、鸡精、香油、细香葱、白胡椒、白糖若干。

  做法

1、将香菇用40度的温水浸泡2个小时,鲜虾去外壳后,从背部剔除砂线。

2、将鲜虾放入碗中,撒入胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟,泡发的香菇洗净切丝。

3、锅中倒入清水,大火烧开后,倒入米用勺子搅散,半盖锅盖,用中小火煮25分钟左右。此时汤汁泛白,地下六合,米粒稍粘,倒入香菇丝煮5分钟。

4、倒入玉米粒、腌制好的鲜虾跟姜丝,继续小火煮。2分钟后关火放盐,鸡精和香油调味。

  小技巧

  1、做这款粥有多少个技能

香菇需用温水充分泡发,如果时光来不迭,也可借助微波炉,短时间内将香菇泡发;鲜虾提前用调料腌制,可能使虾肉更加入味;米饭放入锅中后,用小火煮,且锅盖不要盖严,省得溢出;此款粥也可用现煮的米粥来做,但用时会稍长一些。

  2、选鲜菇看全身

选鲜菇时,菌盖、菌杆都得挑。优质鲜香菇要菇形圆整,菌盖下卷,菌肉肥厚,菌褶白色整齐,干净干爽,菌盖以3-6厘米为好;菌柄短粗鲜嫩,大小均匀。若菌盖名义色深黏滑、菌褶有褐斑则不宜食用。

  小寒节气养生

  1.小寒养生之起居保健法

《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光;。也就是说,在酷寒的冬季,148kj本港台开奖直播现场,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生感性能。

严寒时节应有充足的睡眠,这有利于阳气潜藏,阴精蓄积。穿着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。

反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得隐藏,寒邪易于侵入。

穿衣要讲“衣折服候;,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种空想的“衣佩服候;,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

  2.小寒养生之精神调摄法

冬季易受到火炉、暖气、景象干燥等方面的影响,人容易“上火;,情感也易发生变革。

中医认为怒则气上,扰动阳气,因此,冬季要注意情绪调节。

在冬季还要防止节令性格绪失调症的发生,所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易产生情绪抑郁、怠惰嗜睡、昏昏沉沉等景象,并且年复一年地浮现。

这种气象多见于青年,尤其是女性。防范的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养感情的天然疗法。

相干的主题文章: 相关的主题文章:

Copyright © 2012-2013 .All rights reserved.http://www.cotnews.com 版权所有